Si të rrisni potencën tek burrat në mënyra natyrale në shtëpi

Seksi në jetën e çdo personi luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm.

Marrëdhëniet seksuale ju lejojnë të merrni jo vetëm kënaqësi jo tokësore, por edhe të përmbushni ëndrrën për të pasur një fëmijë, ndërsa për burrat kjo është po aq e rëndësishme sa për gratë.

Por, për fat të keq, çdo keqfunksionim në jetën intime, dhe veçanërisht problemet me potencën tek burrat, ndikojnë fuqimisht në vetëvlerësimin e seksit të fortë dhe, në përgjithësi, në marrëdhëniet me një partner.

Për shkak të problemeve me ereksionin, burrat kanë një frikë të fortë të intimitetit, vetëbesimit, acarimit, komplekseve të ndryshme dhe madje edhe depresionit. Sigurisht, në këtë rast rekomandohet të konsultoheni me një specialist. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, përfaqësuesit e seksit të fortë refuzojnë të shkojnë te mjekët, kështu që duhet të kërkoni metoda të tjera për zgjidhjen e një problemi kaq delikat.

shënim

Nëse ndiheni të shëndetshëm fizikisht, por potenca është dobësuar dukshëm, atëherë në këtë rast arsyeja mund të qëndrojë në një çrregullim të shëndetit mendor.

Çuditërisht, edhe grindjet e vogla familjare dhe problemet në punë mund të ndikojnë shumë në forcën mashkullore. Stresi i vazhdueshëm çon në një rënie graduale të potencës. Në këtë rast, një pushim i mirë mund t'ju ndihmojë.

Forca e mashkullit do të kthehet posa të qetësoheni dhe normalizoni sistemin nervor.

Si të rrisni fuqinë pa ilaçe

Për të rivendosur fuqinë, në shumicën e rasteve, mjafton vetëm të kujdeseni për trupin tuaj.

Para së gjithash, është e nevojshme të rregullohet ushqimi, pasi ajo luan një rol të madh në funksionimin e trupit të njeriut.

Dieta ditore duhet të përfshijë të gjitha substancat e nevojshme dhe elementët gjurmë, veçanërisht ato që janë të nevojshme për të rritur fuqinë: zink, selen, vitamina të grupit B, C dhe E.

Siç e dini, një nga armiqtë e fuqisë mashkullore është mbipesha. Ul ndjeshëm nivelin e testosteronit të hormonit seksual mashkullor, ndërsa rrit përqendrimin e estrogjeneve - hormonet seksuale femërore. Një sasi e tepruar e tyre thjesht çon në një rënie të potencës, si dhe në një përkeqësim të gjendjes së përgjithshme të shëndetit të meshkujve.

Ju gjithashtu do të duhet të hiqni dorë nga zakonet e këqija, domethënë pirja e duhanit dhe alkoolit. Nëse është plotësisht e pamundur ta bësh këtë, atëherë ia vlen të paktën të minimizosh konsumin e "tundimeve" të tilla.

Rekomandohet të përfshini aktivitet fizik në jetën tuaj. Studimet kanë treguar se një nga arsyet e pafuqisë mashkullore është pikërisht një mënyrë jetese e ulur. Prandaj, për të rritur potencën, përpiquni të mësoni veten në një palestër, gjimnastikë të rregullt ose thjesht vrapim.

Përveç kësaj, siç është përmendur tashmë, funksioni seksual është i ndaluar rëndë për shkak të shqetësimit psikologjik. Mësoni të kapërceni çdo problem "me veten tuaj" ose të kërkoni ndihmë nga një specialist.

E rëndësishme

Kjo është e nevojshme jo vetëm për të rivendosur fuqinë, për të zgjidhur çdo problem kompleks kërkon një kokë të ftohtë dhe nerva të forta. Gjumi i mirë është gjithashtu një ilaç i shkëlqyeshëm për rritjen e fuqisë mashkullore.

Mundohuni të bëni të paktën tetë orë gjumë në një mjedis të rehatshëm dhe të qetë.

Ushtrime të caktuara janë jashtëzakonisht të efektshme në rritjen e forcës mashkullore. Mund t'i përfshini në kompleksin tuaj të rregullt të edukimit fizik, veçanërisht pasi ato janë mjaft të lehta.

Pra, duhet të uleni në një pozicion të rehatshëm në rrogoz, duke përkulur çdo këmbë. Me gishtin e madh dhe gishtin tregues, kapni tendinën e Akilit dhe fërkojeni atë për një minutë, duke e shtrënguar herë pas here.

Shtypja kryhet gjatë lëvizjes poshtë. Tani përsëriteni këtë me këmbën tjetër. Në fund të procedurës, duhet të bëhet ndjesi shpimi gjilpërash në zonën e tendinit.

Ky ushtrim i thjeshtë ndihmon në rritjen e potencës, përmirëson funksionimin e veshkave dhe fshikëzës.

Më tej, pa u ngritur nga mat, masazhoni pjesën e poshtme të këmbës së majtë me pëllëmbët e palosura në një lëvizje rrethore. Së pari, masazhi kryhet në pjesën e përparme të pjesës së poshtme të këmbës, pastaj lëviz në këmbë përmes mesit të muskulit të viçit. E njëjta procedurë duhet të përsëritet me muskulin e duhur të viçit. Për të relaksuar gjëndrën e prostatës, një minutë e këtij masazhi në secilën këmbë është mjaft e mjaftueshme.

Pas kësaj, ju duhet të shtriheni në bark, të hapni bërrylat dhe të palosni pëllëmbët nën mjekër. Shtë e nevojshme të thithni shpejt, ndërsa përpiqeni të arrini me gjurin e djathtë të përkulur në bërrylin e djathtë.

Këshilla

Gjatë nxjerrjes, kthehemi në pozicionin fillestar (duke shtrirë këmbën). Procedura përsëritet me këmbën tjetër.

Ky ushtrim aktivizon në mënyrë të përsosur qarkullimin e gjakut në legenin e vogël, stimulon sistemin urinar dhe, natyrisht, ndihmon në rritjen e potencës.

Dëmi i pilulave

Ekspertët nuk rekomandojnë që përfaqësuesit e seksit të fortë të marrin ilaçe moderne për të rritur fuqinë, pasi ato kanë një numër të madh të efekteve anësore dhe kundërindikacioneve.

Një nga këto efekte anësore mund të quhet shfaqja e një varësie të fortë nga marrja e një ilaçi të veçantë.

Stimuluesit për të rritur forcën mashkullore nuk duhet të merren as në prani të diabetit mellitus, sëmundjeve të ndryshme kardiovaskulare, si dhe çrregullimeve në sistemin endokrin. Marrja e ilaçit në këtë rast duhet të monitorohet nga mjeku që merr pjesë.

Përveç kësaj, mjetet për rritjen e fuqisë kanë vetëm një efekt të përkohshëm, për më tepër, ajo arrihet duke marrë parasysh përdorimin e përbërësve kimikë të paautorizuar. Kjo është arsyeja pse është më mirë të refuzoni marrjen e ilaçeve të tilla të dyshimta.

Një banjë me gjethe dafine ndihmon për të rivendosur forcën mashkullore. Para së gjithash, është e nevojshme të krijoni gjethe dafine në një sasi të vogël të ujit të nxehtë të zier.

Pas rreth 5 minutash, infuzioni mund të derdhet në një banjë të mbushur paraprakisht, ndërsa një tretësirë tjetër e luleve të kamomilit duhet t'i shtohet asaj. Në këtë banjo është gati, mos e merrni më shumë se gjysmë ore.

Kjo procedurë rekomandohet të kryhet menjëherë para gjumit.

Duhet të theksohet një recetë më shumë për një banjë medicinale. Gjethet e dafinës duhet të derdhen me ujë të ftohtë, pastaj të lihen të futen për 12 orë. Ilaçi mund të derdhet në një banjë të mbushur, e cila gjithashtu merret më mirë para gjumit.

Për të rritur fuqinë, ilaçi i mëposhtëm popullor do të jetë efektiv. Do t'ju duhen arra të qëruara dhe mjaltë bletësh në përmasa të barabarta. Shtë e nevojshme të prisni arra tërësisht, pastaj shtoni në mjaltë dhe përziejeni mirë. Merrni produktin që rezulton 3 herë në ditë, gjysmë ore pas vaktit. Procedura kryhet çdo ditë për 4 javë.

Burrat në çdo kohë kanë shtuar fiq në dietën e tyre për të përmirësuar fuqinë, ndërsa përdorin jo vetëm fruta të thata, por edhe reçel prej saj. Falë marrjes së rregullt të fiqve, praktikisht nuk mund të keni ndonjë problem me potencën. Këshillohet gjithashtu të përfshini në dietën tuaj mish të kuq dhe perime, ushqim deti, gjizë, vezë të thata dhe qepë, djathë feta dhe qumësht.

Pra, një mënyrë jetese e shëndetshme, ushqimi i duhur, besimi dhe përkushtimi, ekuilibri dhe tejkalimi i problemeve psikologjike do të ndihmojnë për të shmangur problemet me fuqinë mashkullore.

Si të përmirësoni fuqinë pa ilaçe dhe pilula: mjete juridike popullore, ushqim dhe ushtrime për burra

Përballë vështirësive me ereksionin, vështirësive në sferën intime, burrat kapin panikun dhe fillojnë të marrin pilula të fuqishme për të përmirësuar situatën.

Ka mënyra të tjera të sigurta për të rritur fuqinë, për të përballuar problemet në jetën seksuale.

Ata kërkojnë pak më shumë kohë, por ato janë më efektive, pasi ato jo vetëm lehtësojnë simptomat e jashtme, por gjithashtu eliminojnë shkaqet e një situate të pakëndshme.

shënim

Termi potencë vjen nga fjala latine për forcë. I referohet aftësisë së një burri për të pasur kontakte seksuale me një grua.

Ky koncept përfshin fuqinë e dëshirës seksuale (epsh), mundësinë e ngritjes, aftësinë për të pasur një seks të plotë që kënaq të dy partnerët, intensitetin dhe cilësinë e jetës intime.

Në mungesë të mbingarkesës psikologjike dhe faktorëve të tjerë negativë, duke mbajtur një mënyrë jetese aktive, një njeri i shëndetshëm ruan interesin për kontaktet seksuale dhe aftësinë për t'u përfshirë në to deri në moshën e pleqërisë.

Për shumicën, kjo fushë e jetës është jashtëzakonisht e rëndësishme. Në botën moderne, vështirësitë në sferën seksuale përballen jo vetëm nga burrat e pjekur, por edhe nga të rinjtë, të rinjtë 25-30 vjeç. Ndikimi negativ ushtrohet nga:

• nivele të larta të stresit ditor dhe shpejtësisë së jetës;
• zakone të këqija;
• rutinë e parregullt ditore;
• dietë e pahijshme, jo e shëndetshme;
• vështirësi psikologjike kur komunikoni me seksin e kundërt.

Impotenca seksuale, vështirësitë me epsh ose ngritje janë perceptuar nga shumë burra si një fakt i turpshëm, dobësi.

Në vend të një ekzaminimi gjithëpërfshirës nga një specialist për të identifikuar shkaqet e asaj që po ndodh, ata fillojnë të marrin një shumëllojshmëri të barnave që janë gjerësisht të disponueshme në tregun farmaceutik.

Veryshtë shumë e vështirë për të përmirësuar fuqinë në këtë mënyrë, sepse marrja e shumicës së ilaçeve për fillimin e ereksionit praktikisht nuk ka efekt në mekanizmin e vetë dëshirës seksuale, ajo zgjidh çdo situatë specifike, por jo vetë problemin.

Shtë e vështirë të kuptosh se si të rritet potenca vetë, sepse ka shumë arsye për impotencë dhe vështirësi të tjera me jetën intime të një burri. Kërkohet një zgjidhje individuale për një rast specifik. Nëse lindin vështirësi, është e nevojshme të kontaktoni specialistë dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës. Ndonjëherë ulja e potencës ka një natyrë të brendshme, fiziologjike:

• shqetësime ose ristrukturim hormonal;
• çrregullime të qarkullimit të gjakut;
• mbipesha;
• zakone të këqija.

Fiziologjia nuk ka ndikim mbizotërues në potencialin mashkullor.

Shumë përfaqësues të seksit më të fortë e dinë se shfaqja e një partneri të ri ose një rritje e ndjenjave në një marrëdhënie afatgjatë me një grua të dashur rrit epshin në një mënyrë të natyrshme.

Në çiftet ku marrëdhënia midis bashkëshortëve është e besueshme dhe e ngrohtë, atmosfera në familje është e favorshme, kontaktet seksuale ndodhin 2-2, 5 herë më shpesh sesa në çiftet jofunksionale.

Pas ekzaminimit dhe përcaktimit të arsyeve për dobësimin e potencës, zhvillohet një regjim specifik i trajtimit në secilin rast individual.

Mjeku përshkruan ilaçe vetëm kur zbulohen çrregullime fiziologjike (inflamacion urologjik, endokrin, çrregullime vaskulare), trajtimi i të cilave është i pamundur pa terapi me ilaçe.

Pas analizimit të stilit të jetës së burrit, specialisti ende jep rekomandime për:

1. ushqimi;
2. Aktiviteti fizik;
3. rivendosja e një sfondi të shëndetshëm psikologjik në një marrëdhënie me një partner seksual.

Si të rrisni potencën tek burrat në mënyra natyrale

Një urolog profesionist, endokrinolog ose seksolog do t'i përgjigjet me lehtësi pyetjes se si të përmirësoni fuqinë pa ilaçe dhe pilula.

Kjo kërkon përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të jetës së një burri - zgjidhja e problemeve shëndetësore, zakone të këqija dhe mbipesha, fillimi i ngrënies së ushqimit të duhur të shëndetshëm, heqja dorë nga ndikimi i stresit, lëvizja më shumë dhe marrëdhëniet seksuale me gruan e tij të dashur më shpesh.

Kjo qasje ndaj çështjes ndihmon në rritjen e zgjimit seksual, zgjatjen e kohës totale të marrëdhënieve shumë më mirë sesa një kurs ilaçesh.

Normalizimi i rutinës ditore

Kur shfaqen shenjat e para të dobësimit të potencës, nuk duhet të filloni të merrni pilula ose të përdorni përgatitje të ditës. Në shumë raste, duhet të bëhen rregullime të stilit të jetës.

Puna e ulur, mungesa e lëvizshmërisë, niveli i ulët i aktivitetit fizik çojnë në uljen e tonit të përgjithshëm të energjisë, ngecjen e gjakut në organet e legenit, gjë që çon në dëmtimin e funksionit të ereksionit.

E rëndësishme

Aktiviteti fizik, refuzimi i zakoneve të këqija, normalizimi i gjumit, puna dhe modelet e pushimit nuk e rrisin fuqinë shpejt, por në mënyrë efektive.

Ushtrimet e rregullta në sporte aktive (vrapim, not, lojëra sportive) ndihmojnë në normalizimin e hormoneve, uljen e peshës, përmirësimin e funksionimit të të gjitha sistemeve të trupit dhe lehtësimin e tensionit nervor. Për të ruajtur funksionalitetin normal të sistemit nervor, duhet të vëzhgoni një rutinë të qartë ditore:

• një gjumë të plotë tetë orë gjatë natës;
• duke bërë ushtrime në mëngjes;
• ngrohja fizike gjatë pushimeve të punës;
• dita e standardizuar e punës;
• aktivitet fizik ditor;
• një shëtitje në ajër të pastër para gjumit.

Forcimi i potencës pa ilaçe dhe pilula është i mundur nëse ndiqni një dietë të shëndetshme.

Dieta duhet të përmbajë një sasi të madhe të vitaminave (veçanërisht E), magnezit, zinkut, ushqimeve me shumë proteina bimore dhe shtazore, yndyrna bimore, fibra, karbohidrate të ngadalta.

Këshillohet të gatuani enët në avull ose në furrë, është më mirë të refuzoni ushqime të skuqura. Përjashtohen:

• Ushqim i Shpejtë;
• mish të tymosur;
• pije alkoolike dhe të ëmbla të gazuara.

Menuja ditore e një burri duhet të bazohet në mish të ligët dhe peshk (ushqim deti), produkte qumështi, perime të freskëta të papërpunuara, fruta dhe barëra, bishtajore, drithëra. Produktet kryesore që kanë një efekt në rritjen e epshit dhe cilësinë e ereksionit:

Ndikimi i produktit

Ushqim deti (goca deti, butak, peshk deti)	Përmbajtja e lartë e zinkut organik rrit prodhimin e testosteronit dhe dopaminës, të cilat rrisin shtytjen seksuale
Arra	Ato përmirësojnë efikasitetin e sistemit gjenitourinar, janë të pasura me vitamina dhe minerale, në kombinim me mjaltin, rrisin epshin. Ato përmbajnë argininë, e cila përmirëson qarkullimin e gjakut në organet e legenit dhe cilësinë e spermës. Burimi natyral i proteinave
Selino	Lëngu i selinos përmban androtestosteron. i cili në trupin e mashkullit përpunohet në testosteron
Hudhër	Forcon rrjedhën e gjakut, përmirëson gjendjen e enëve të gjakut, gjë që ka një efekt pozitiv në cilësinë e ereksionit
Majdanoz dhe barishte të tjera	Stimulon qarkullimin e gjakut, ka një efekt pozitiv në tonin e përgjithshëm të energjisë
Zemer	Forcon intensitetin e qarkullimit të gjakut, duke përfshirë në organet gjenitale, gjë që ndihmon për të përmirësuar mbledhjen
Çokollatë me përmbajtje kakao mbi 65%	Ka një efekt stimulues, promovon prodhimin e feniletilaminës, e cila kontribuon në fillimin e dashurisë dhe rrit dëshirën seksuale

Ushtrime

Për të përmirësuar fuqinë pa ilaçe dhe pilula speciale, ndihmon gjimnastika speciale, e cila duhet të kryhet përveç aktivitetit të përgjithshëm fizik.

Ushtrimet mund t’i bëni në shtëpi ose në palestër. Ato kanë për qëllim eleminimin e ngecjes së gjakut në organet e legenit, e cila është një nga shkaqet e mosfunksionimit të ereksionit.

Ekspertët rekomandojnë grupin e mëposhtëm të lëvizjeve:

1. Ecja në vithe. Uluni në dysheme me duart në bel ose ijet, dhe përkulni gjunjët. Ngrini këmbët nga dyshemeja dhe lëviz përpara, duke zhvendosur peshën tuaj nga një glute në tjetrën, pastaj mbrapa. Bëni 10 lëvizje para dhe mbrapa, numri i qasjeve është 5.
2. "Biçikleta" shtrirë në shpinë. Shtrihuni në shpinë me këmbët tuaja të ngritura mbi dysheme në një kënd prej 90 °. Bëni lëvizje rrotulluese nga gjunjët, duke simuluar lëvizjen e këmbëve kur ngasni një biçikletë. Kryeni për 2-3 minuta, rritni gradualisht kohën e ekzekutimit.
3. Lavjerrës. Përhapni këmbët në gjerësinë e shpatullave, uluni në mënyrë që vithet tuaja të jenë në nivel me gjunjët. Kryeni lëvizje lëkundëse me legenin para dhe prapa. Filloni me 30-40 sekonda, gradualisht rritni kohën e ekzekutimit. Një interval prej 30-60 sekondash është i pranueshëm midis seteve, numri i seteve është 3-5.
4. Urë. Shtrirë në shpinë, përkulni gjunjët, vendosni krahët të përkulura në bërryla prapa kokës, mbështetni pëllëmbët në dysheme. Drejtoni krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë, duke ngritur trupin nga dyshemeja dhe duke harkuar shpinën. Mbajeni në pozicionin e sipërm për 10-25 sekonda, poshtë prapa. Numri i përsëritjeve është 3-5.
5. Squats. Kryeni 15-25 squats për set, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve. Numri i qasjeve është 3-5.
6. "Hapi i paradës". Qëndroni drejt me duart në qepjet tuaja. Filloni të marshoni në vend, duke përkulur këmbët dhe duke tërhequr gjunjët lart drejt stomakut. Koha e ekzekutimit është 2-3 minuta.

Si të rrisni potencën në shtëpi

Përmirësimi i potencës në shtëpi është i mundur me përdorimin e masave komplekse për të normalizuar stilin e jetës së një burri:

1. Një dietë e shëndetshme, aktivitet fizik, ushtrime të rregullta dhe modelet e gjumit do t'ju ndihmojnë.
2. Rekomandohet marrëdhënie e rregullt për të ruajtur natyrshëm nivelet e testosteronit dhe për të zvogëluar stresin ditor.
3. Kryerja e ushtrimeve të veçanta për të përmirësuar qarkullimin me kalimin e kohës do të përmirësojë cilësinë dhe kohëzgjatjen e ereksionit pa marrë pilula ose duke përdorur ilaçe të ditës.
4. Mjetet juridike popullore janë efektive për të përmirësuar fuqinë.

Rritja e potencës tek burrat pas 50 vjeç

Dobësimi i fuqisë tek burrat në moshën e rritur është një proces i natyrshëm që shoqërohet me ndryshime hormonale në trup, një rënie në tonin e përgjithshëm të energjisë dhe një përkeqësim të shëndetit të përgjithshëm. Për të përmirësuar situatën, është veçanërisht e rëndësishme të ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme:

• lini zakone të këqija (alkool, duhan);
• hani drejt;
• shmangni stresin;
• relaksohuni siç duhet;
• lëviz më shumë

Shtë e nevojshme të ruhet një numër i qëndrueshëm i kontakteve seksuale dhe, nëse është e mundur, të mos zvogëlohet shumë, sepse jeta e rregullt seksuale do të rrisë intensitetin e prodhimit të testosteronit.

Për burrat e moshuar, të ashtuquajturat banja me kontrast rekomandohen për të përmirësuar rrjedhën e gjakut në legen dhe organet urogjenitale. Merrni 2 pellgje, mbushni njërën me ujë të nxehtë dhe tjetrën me ujë të ftohtë.

Uluni në secilin alternuar për 30-50 sekonda.

Përmirësimi i potencës te burrat me ilaçe popullore është i mundur brenda kornizës së masave gjithëpërfshirëse për të përmirësuar shëndetin e trupit.

Bimët medicinale kanë aftësinë për të rritur forcën mashkullore, për të rritur nivelet e testosteronit, për të rivendosur mekanizmin e fillimit në kohë të mbledhjes së plotë dhe për të zgjatur kohëzgjatjen e kontaktit seksual.

Para se të përdorni metodat e mjekësisë tradicionale, kontrolloni me një specialist për informacion në lidhje me kundërindikacionet dhe efektet anësore. Mjetet juridike të mëposhtme janë efektive:

1. Një zierje e bimëve medicinale. Merrni 2 lugë secila. hithër të thatë, lule të kantarionit dhe kamomil zyrtinalis. Derdhni ujë të valë dhe mbajeni në nxehtësi të lartë për 2-3 minuta, duke e trazuar rregullisht dhe duke mos e lënë të marrë valë infuzionin. Ftohtë, tendosje. Merrni 1 lugë çaji para çdo vakt për një muaj.
2. Ekstrakt xhensen. Tinkturën mund ta blini në çdo farmaci. Merrni çdo ditë në mëngjes, një lugë çaji para ngrënies me një gotë ujë, për 6-8 javë.
3. Tinktura e alkoolit në rrënjën e xhenxhefilit. 200 ml alkool do të kërkojë 50 mg rrënjë të tharë. Grini rrënjën e gjallë në një rende mesatare (150-200 g), thajeni në furrë. Mbushni me alkool (ose vodka me cilësi të lartë), lëreni për 16-20 ditë në temperaturën e dhomës. Pini një lugë çaji para çdo vakti me një gotë ujë për 2-3 muaj.
4. Shurup i bazuar në fruta të thata dhe erëza. Prisni dhe përzieni 60 g kajsi të thata, kumbulla të thata dhe rrush të thatë me 1 lugë ëmbëlsirë sheqeri të grimcuar, një majë kanelle, karafil, kardamom. Hidhni 300 g verë të kuqe gjysmë të ëmbël, mbajeni në nxehtësi të ulët, duke e përzier rregullisht, për rreth një orë. Merrni tre herë në ditë për 3 javë, një dozë të vetme - 1 tbsp.

Si të rrisni fuqinë pa dëmtuar shëndetin?

Problemet me fuqinë mashkullore mund të lindin në çdo moshë, duke u bërë një tragjedi e vërtetë për përfaqësuesit e gjysmës së fortë të njerëzimit. Ka shumë arsye për këtë fenomen, duke filluar nga stresi banal dhe duke përfunduar me sëmundje të rënda. E megjithatë, në shumicën e rasteve, situata është e rregullueshme.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është çelësi për qëndrueshmërinë e meshkujve

Ndonjëherë, për të rritur fuqinë, nuk është aspak e nevojshme të tërhiqet "artileria e rëndë" në personin e specialistëve mjekësorë. Mjafton vetëm të kujdesesh për trupin tënd:

1. Rregulloni furnizimin me energji elektrike. Ai ka një rol kryesor në funksionimin e trupit të çdo personi. Dieta duhet të përmbajë të gjitha substancat e nevojshme dhe elementët gjurmë. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet vitaminave dhe elementëve të nevojshëm për të rritur fuqinë: zinku, seleni, vitaminat e grupeve E, B, C.
2. Monitoroni peshën tuaj. Pesha e tepërt është armiku më i keq i potencës mashkullore. Ai është fajtor për uljen e nivelit të testosteronit (hormoni seksual mashkullor), ndërsa rrit përqendrimin e estrogjeneve - hormonet seksuale të grave. Përmbajtja e tyre e tepërt çon në shtypjen e potencës, si dhe një përkeqësim të shëndetit të përgjithshëm të burrave.
3. Të refuzosh nga zakonet e këqija. Këto padyshim përfshijnë pirjen e duhanit dhe alkoolin. Dhe nëse nuk mund t'i eliminoni plotësisht, të paktën zvogëloni konsumin e "tundimeve" në minimum.
4. Merrni aktivitete fizike ose sporte. Studimet kanë treguar se një mënyrë jetese e ulur po bëhet një nga shkaqet e pafuqisë mashkullore. Prandaj, në mënyrë që të rrisni fuqinë, mësohuni gradualisht me gjimnastikë të rregullt, palestër ose thjesht vrapim të shpejtë.
5. Mos u nervozo. Sipas ekspertëve, një numër i madh i rasteve të shtypjes së funksionit seksual shoqërohen me përvoja psikologjike. Mësoni të injoroni problemet e çdo lloji ose të kërkoni mbështetje. Do të jetë më mirë jo vetëm për rivendosjen e potencës. Çdo problem që kërkon zgjidhje serioze kërkon një kokë të ftohtë dhe nerva të forta.
6. Mundohuni të flini më shumë. Gjumi është ilaçi më i mirë për të rritur fuqinë, duke përfshirë. Lini mënjanë të paktën tetë orë gjumë në një mjedis të rehatshëm dhe të relaksuar.

Funksioni ngrerë ndikohet nga disa faktorë në të njëjtën kohë, prandaj, rivendosja e forcës së humbur duhet të kryhet në një mënyrë gjithëpërfshirëse.

Çështja e përmirësimit të shëndetit të burrave duhet të trajtohet në një mënyrë gjithëpërfshirëse, kështu që ushtrime të veçanta për të rritur fuqinë do të jenë të dobishme.

Normalizimi i rutinës ditore

Për të ruajtur të gjitha funksionet e sistemit nervor qendror, duhet të ndiqni një rutinë të qartë ditore. Ju duhet ta filloni mëngjesin me një ushtrim elementar dhe një gotë ujë. Gjatë punës, sigurohuni që të bëni pushime të shkurtra ngrohëse.

Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata burra, aktivitetet e të cilëve lidhen me punën e ulur. Në këtë rast, ngrohja duhet të bëhet çdo 40-60 minuta.

Si një meze të lehtë, nuk përdoren ushqime të shpejta të dëmshme, por fruta të freskëta që do të ngopin trupin me përbërësit e nevojshëm.

Për shëndetin e sistemit nervor, dhe për këtë arsye fuqinë, vlen të ndiqni këto rregulla të thjeshta:

• Eliminoni shumë stresin;
• Shmangni konfliktet;
• Vëzhgoni një ditë pune të rregulluar në mënyrë rigoroze;
• Vëzhgoni një gjumë të mirë tetë orë;
• Bëni një shëtitje në ajër të pastër për gjysmë ore çdo natë para se të shkoni në shtrat.

"Jo" zakone të këqija

Nuk është sekret që alkooli dhe pirja e duhanit janë armiqtë kryesorë të potencës. Pirja e shumë alkoolit prish ekuilibrin hormonal dhe ka një efekt të dëmshëm në sistemin nervor.

Me kalimin e kohës, përçimi i impulseve është ndërprerë plotësisht, dhe sistemi nuk i përgjigjet zgjimit në formën e ereksionit. Pirja e duhanit kullon plotësisht enët e gjakut. Ngushtimi, depërtueshmëria e dobët e tyre nuk lejon që gjaku të rrjedhë në organet gjenitale.

Pajtueshmëria me rekomandime të tilla të thjeshta do të rrisë fuqinë dhe do ta mbajë atë në nivelin e duhur.